Vous avez envie de vous remettre au sport, mais sans passer par toutes les conditions qu’impose une salle de musculation ? Un rameur est donc ce dont vous avez besoin.
Et s’il s’agit de votre premier achat, référez-vous à ces modèles qui sont, selon les avis de nos experts et des consommateurs, les meilleurs du marché.
Rameur, c’est quoi ?
Le rameur ou aviron d’intérieur est un équipement de cardio-training des plus complets. Il vous permet de reproduire les mouvements de l’aviron (activité de canotage) et de travailler tous les muscles de votre corps.
Et c’est un équipement destiné à améliorer votre coordination. Initialement conçu pour les athlètes, son usage s’est démocratisé. Aujourd’hui, il est devenu l’un des appareils de fitness les plus prisés.
Les meilleurs rameurs en 2024
Le meilleur rapport qualité/prix : CARE FITNESS
Ce rameur vous permet de travailler vos muscles de façon uniforme. Il propose une utilisation intuitive. Il est parfait pour avoir un corps ferme, développer votre endurance et renforcer votre cœur. Ce rameur offre un usage sécurisé et confortable.
Le meilleur modèle haut de gamme : V-fit
Confortable à l’emploi, ce rameur à air est équipé d’un écran LCD pour vous permettre de suivre vos séances d’entrainement. Il est compact et se plie facilement pour un minimum d’encombrement. Vous pouvez commencer par de simples mouvements et augmenter au fur et à mesure l’intensité de votre entrainement.
Le meilleur modèle pas cher : Tectake
Ses 8 niveaux de difficulté vous permettent de vous exercer de façon progressive. Ce rameur connecté est solide et durable. C’est l’équipement idéal pour faire travailler le muscle des épaules, du buste, des bras et du dos. Il vous aide à être plus souple, endurant et fort.
Comparatif des meilleurs rameurs du moment
Les 4 modèles sélectionnés ci-dessous sont les meilleurs modèles de rameur du moment.
Pourquoi acheter un rameur ?
Pour faire travailler tous les muscles du corps
Le rameur est un équipement qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Entre autres, il sollicite vos muscles du haut, dont ceux des épaules, des bras, du dos et des abdominaux. Il est aussi efficace pour faire travailler vos muscles du bas : les cuisses, les mollets et le fessier.
Loin de vous transformer en un body-builder, cet équipement affinera votre silhouette. Il va affermir l’ensemble de vos muscles. Cela vous évite d’éventuelles blessures au quotidien et lors de la pratique d’une activité sportive. En résumé, c’est 90 % de vos muscles qui sont sollicités avec la pratique du rameur. Soit le même résultat que si vous faisiez de l’aviron.
La pratique régulière d’un rameur revient à faire un sport complet. Il sollicite même les muscles fixateurs qui sont en relation avec vos articulations. Si vous souhaitez travailler seulement une partie de votre corps, vous pouvez ajuster votre rameur. C’est un bon compromis pour sculpter la partie de votre corps que vous désirez affermir.
Pour affiner votre silhouette et perdre du gras
Acquérir un rameur pour faire des exercices chez vous est un bon moyen de renforcer votre dos et de développer vos abdominaux. Cet équipement vous permet aussi d’affermir vos cuisses, de galber la poitrine. En effet, l’utilisation du rameur de façon régulière revient à faire une séance de musculation modérée.
Si vous associez son utilisation avec un régime nutritionnel, vous pouvez perdre rapidement l’excès de gras de votre corps. Le travail musculaire complet offert par cet équipement favorise le déstockage de graisse sur l’ensemble de votre corps. En intensifiant progressivement vos exercices, vous favorisez l’élimination durable des lipides même après votre séance d’entrainement.
Le rameur vous permet aussi d’obtenir un ventre plat, car le mouvement de va-et-vient que vous pratiquez dessus facilite la circulation de la graisse abdominale. Celle-ci est orientée vers votre circulation artérielle afin d’être utilisée par l’ensemble des muscles de votre corps.
Pour s’entraîner en toute saison
Le rameur vous permet de prendre soin de votre corps et de votre santé en toute saison. Justement, il a été initialement conçu pour permettre aux athlètes de poursuivre leur entrainement durant l’hiver.
Grâce à l’écran de contrôle de votre équipement, vous pouvez suivre vos évolutions à tout moment. En effet, pour vérifier votre progrès, l’indice de poids n’est pas une référence de choix. Les muscles que vous gagnez pèsent plus lourd que la graisse que vous perdez. Vous obtenez les références exactes en consultant les données de votre rameur.
Afin de ne plus reprendre la masse graisseuse que vous avez perdue, il est plus performant d’associer l’utilisation de cet équipement à un régime. Il suffit de manger sain et équilibré pour maintenir un corps svelte et tonique.
Pour faire du cardio-training
Cette machine à ramer est un outil puissant pour lutter contre la cellulite et les problèmes de santé liés à la sédentarité.
Il est vivement recommandé auprès des personnes atteintes d’obésité, de diabète, d’hypertension, de cancer… En effet, ramer vous aide à développer votre endurance physique. Cela améliore vos systèmes cardiovasculaires, votre respiration et vos capacités en aérobie et en anaérobie. Cet équipement améliore votre souffle, renforce votre cœur et augmente vos capacités physiques.
Les exercices effectués vous permettent de renforcer votre système immunitaire et réduisent considérablement le risque de contracter une maladie pulmonaire. Vous aurez également un meilleur équilibre, une meilleure synchronisation et coordination dans vos gestes.
L’utilisation de cet équipement est sans danger pour votre santé. Aucun mal de dos et aucune douleur articulaire n’en résulte. Au contraire, vos muscles sont plus détendus. Vous obtenez un meilleur sommeil et une meilleure concentration.
Les meilleures ventes de rameur en avril
La sélection suivante se compose des rameurs les plus sollicités en ce moment.
Comment choisir son rameur ?
Suivant son confort
Le confort est un critère primordial lorsqu’il s’agit d’un équipement d’entrainement. Vous allez passer beaucoup de temps sur votre rameur, il doit vous apporter le confort nécessaire pour éviter d’éventuelles souffrances.
Le siège coulissant de votre équipement est fait pour vous permettre de travailler le bas de votre corps sans irriter vos muscles. Son siège doit être rembourré, large et ergonomique. Aucun bruit ne doit être perceptible lorsqu’il glissera sur le châssis. Il est préférable de choisir un siège réglable. Surtout si plusieurs personnes l’utilisent chez vous. Pour ce qui est du palonnier (le poignet qui permet de tirer ou ramer), il doit aussi être confortable pour vous éviter des ampoules. Des poignées ergonomiques vous offriront une meilleure prise en main et éviteront à vos mains de glisser.
Pour ce qui est du pédalier, leur solidité est de rigueur. Il doit aussi être confortable à utiliser et proposer une bonne adhérence pour éviter que vos pieds ne glissent. Il doit alors disposer d’une sangle ou d’une surface antidérapante.
Selon sa taille
Un rameur est un équipement qui peut prendre de la place, surtout en longueur. Une place d’1m80 à 2m50 est nécessaire pour pouvoir l’installer chez vous. Un espace d’une largeur de 1m20 au minimum est nécessaire.
Cependant, toutes ces contraintes disparaissent avec un rameur pliable, il occupe peu de place. C’est un paramètre à prendre en compte si vous avez peu de place chez vous. Un modèle non pliable peut très bien se ranger à la verticale si vous avez opté pour ce modèle. La présence d’une roulette vous permettra de déplacer facilement votre appareil lorsque cela sera nécessaire.
En fonction de son système de freinage
Il existe différentes sortes de systèmes de freinage ou de résistance en fonction du rameur que vous allez choisir. Il y a le système de freinage hydraulique, à air et magnétique.
Le modèle équipé d’un système hydraulique est peu encombrant et léger. Il procure un mouvement fluide et silencieux. Ce modèle est parfait pour un entrainement intensif. Le rameur avec un système de freinage magnétique est lui aussi bon marché et ne produit aucun bruit. Ce type d’équipement vous permet de suivre votre progression à l’aide de sa console.
Le système de freinage à eau est autorégulateur. C’est-à-dire que la force de résistance appliquée est proportionnelle à la force que vous appliquez. C’est exactement le même principe que vous avez sur un aviron. La plupart des rameurs qui sont proposés dans les salles de sport disposent d’un système de freinage à air. Cependant, ce type d’équipement est un peu bruyant.
Selon la structure de l’équipement
Pour votre sécurité et pour un achat satisfaisant, il est important de choisir un rameur qui soit stable, robuste et silencieux. Surtout si vous comptez l’utiliser régulièrement.
Pour ce qui est de la structure de l’appareil, elle peut être en aluminium. De cette façon, elle est silencieuse et fiable à la fois. Le rameur en bois est plus esthétique et écologique. Puis, un rameur en acier est robuste. À chaque matériau ses atouts ! Mais plus l’équipement est lourd, plus il est stable. En même temps, vous pouvez aussi avoir du mal à le ranger. Les dernières versions de rameur ont un centre de gravité assez bas. Cela optimise leur stabilité.
Selon son utilisation
Votre choix doit également se faire en fonction de l’utilisation à laquelle vous dédiez votre rameur. Si vous êtes plusieurs à l’utiliser, il est important de miser sur un rameur compact, polyvalent et réglable. De cette façon, tous les utilisateurs pourront l’adapter en fonction de leur degré de confort.
Un modèle équipé d’un tirage central convient à un usage intensif et par plusieurs personnes. Il peut supporter tous les différents types d’entrainement que vous prévoyez de faire. Pour toutes ces raisons, il est important de miser sur un appareil de qualité.
Les différents types de rameurs
Le rameur scandinave
Ce modèle de rameur est équipé d’un tirage vertical. Il permet de faire travailler de manière plus importante les muscles de votre dos et ceux de vos épaules. C’est le modèle qu’il vous faut si vous cherchez à tonifier vos muscles et si vous débutez dans l’utilisation de ce genre d’équipement.
Il est caractérisé par sa légèreté et sa facilité d’utilisation. Son mouvement de rame est fluide. Cependant, si vous êtes plutôt grands ou que vous êtes un sportif professionnel, ce n’est pas le modèle qui sera conseillé pour vous.
Le rameur à tirage central
C’est le modèle le plus répandu dans les salles de gym. Il est très apprécié par les utilisateurs, car il permet une uniformisation des mouvements à réaliser. La tension produite par les étirements est ainsi répartie de façon égale à travers tout le corps.
Ce modèle convient à tout le monde, que vous soyez un débutant ou un professionnel en aviron. Robuste et agréable à utiliser, il offre un mouvement fluide et silencieux.
Les promos rameur du moment
Voici les meilleurs modèles de rameurs à un prix discount en ce moment.
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Quel est le prix d’un rameur ?
Le prix d’un rameur varie entre 150 et 2500 euros. Ce prix est relativement lié à la qualité de l’équipement.
Si vous en avez les moyens, il est préférable d’investir dans l’achat d’un modèle de moyenne gamme au rameur pas cher. Soit, un budget de 400 à 800 euros.
À ces prix-là, vous avez l’assurance d’avoir du matériel robuste, performant, confortable et fiable. Les modèles que nous avons réunis dans ce guide sont les meilleurs en ce moment. Ils ont une durée de vie de plusieurs années et vous apporteront une grande satisfaction d’utilisation.
Comment bien utiliser le rameur ?
Pour que vos séances d’entrainement se passent bien, il faut respecter quelques techniques. Entre autres, il faut toujours commencer par vous échauffer convenablement. Si vous êtes mal échauffé et que vous exposez de suite votre corps à un entrainement intense, les conséquences peuvent être néfastes pour votre santé. Vos risquez de ressentir des douleurs plus ou moins intenses au niveau des muscles que vous travaillez.
Une fois sur le rameur, vous devez avoir le dos bien droit. En tirant la poignée, il faut que vos coudes et votre épaule soient tirés en arrière. C’est une position qui soulage à la fois les douleurs du dos tout en faisant travailler vos muscles.
Pour ne pas vous fatiguer, il est important que vos jambes soient continuellement fléchies tout le long de vos mouvements. Cela vous évite de vous faire mal au niveau des articulations de vos genoux. Cette position sur le rameur est aussi efficace pour stabiliser la ceinture abdominale et le buste.
Combien de temps par semaine faire du rameur ?
Pour une utilisation optimale de cet outil de musculation, vous pouvez en faire 3 fois par semaine, à intervalle régulier. Si vous avez plusieurs kilos en trop à perdre, vous pouvez vous exercer jusqu’à 4 fois par semaine. Pour ce qui est de la durée des exercices, ils peuvent aller de 30 minutes à 2 heures en fonction de vos objectifs. Le plus important, c’est d’écouter votre corps et de bien vous hydrater.